A Pilates lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna az test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.

Kíméli a gerincet, s nemtől, kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent. A Pilates lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák.

A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elõ.

A Reformer Pilates óratípussal ellentétben, itt talajon, azaz matracon történik az edzés, melynek során különböző kiegészítőket használunk (mint például pilates gyűrű, szalagok, labdák).

BIKINI BODY! Ha szeretnél kerek popsit, de félted a derekadat a nagy súlyok emelgetésétől, illetve lapos - tónusos hasfalra vágysz, s unod már a haspréseket… na akkor ezt az edzésformát Neked találták ki!

A Peachy BUT. óran - köredzés jellegéből adódóan - több állomáson dolgozunk intervall módszerrel, melynek során előszeretettel használunk különböző eszközöket, mint például derékformáló tárcsa, kettlebell, TRX, bosu.

A Peachy BUT. nem csak izomzatot épít, hanem segít megszabadulni a plusz kilóktól, mivel a kardió és az erősítő gyakorlatok optimális váltakozásával a pulzusszámot a zsírégető zónában tartjuk.

Számítanod kell intenzív és nehezebb gyakorlatokra - így garantált az izzadságcsepp!

Ha szereted az erősítő, kondicionáló, pörgős órákat, akkor itt a helyed!

A Body Shape izgalmas, változatos gyakorlatokkal segít formába hozni tested. A mozgáselemek egyénre szabottan variálhatóak - a kezdőtől a haladó szintig megtalálhatod számításaidat.

Az órán alapvetően saját testsúllyal dolgozunk, de különböző eszközökkel (pl trx, szalag, kézisúly, bosu) is szeretjük megbolondítani a gyakorlatokat.

A pulzustartomány egyenletesen tartásával és az erősítő elemekkel szuper lehetőség zsírégetésre és alakformálásra egy edzésben.

Nehezedre esik lehajolni, esetleg nyújtott lábbal nem éred el a talajt? Az egész napos monitor előtt üléstől görcsöl és fáj a nyakad és a derekad? Vagy csak sok edzésre jársz és nem fordítasz elég időt a nyújtásra? Amennyiben igen, akkor ez az óratípus bizony Neked való.

A nyújtás, azaz a stretching segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében és regenerációban. A regenerálódott rugalmas izom nagyobb erőkifejtésre, gazdaságosabb működésre, és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom. Ezért javasoljuk mindenkinek, aki rendszeresen sportol (legyen az futás, funkcionális vagy súlyzós edzés), de azoknak is, akik csak jól, egészségesen szeretnék érezni magukat a bőrükben.

Mit jelent a mobilizáció? Bizonyára feltűnt már neked is, hogy a kisgyermekek milyen „hajlékonyak”. Egy szempillantás alatt húzzák a fejükhöz a lábukat, majd kapják be a lábujjaikat. Ez alapvetően azért van, mert optimális ízületi mozgással születünk, amit az idő múlásával fokozatosan elveszítünk. Ennek az oka lehet a sok ülés, stressz, izommerevség és az évek során szerzett sérülések. A mozgástartomány beszűkülésének nemcsak a sportban érezzük majd a hátrányát, hanem sok esetben a hétköznapi életben is. A mobilizáció során a nem terhelt ízület átmozgatását végezzük teljes mozgástartományban. Ennek hatására az izom vérellátottsága és a keringés megemelkedik és az ízületekben lévő folyadék egyenletesen eloszlik.

A stretching és a mobilizációs gyakorlatok rendszeres végzésének a hatására enyhülnek a feszülések és ezáltal enyhíti az izommerevség okozta panaszokat, hiszen növeli a mozgástartományt és visszaállítja az izompólyák rugalmasságát. Ezek mellett fejlesztik a testtudatot, koncentrációsképességet és kialakítja a megfelelő testtartást.

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy a gerinctorna csak időskorban, vagy már meglévő derék panaszokkal javasolt.

A prevenció nagyon fontos életkortól és életmódtól függetlenül, hiszen napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi betegsége a derékfájás, mely valójában egy tünet, aminek hátterében többféle probléma is állhat.

Ebben nyújt segítséget a törzs izomerősítő és tartásjavító dinamikus gerinctréning, ahol gyógytorna gyakorlatokat ötvözünk dinamikus erősítő és nyújtó gyakorlatokkal.

Nagy figyelmet helyezünk az intenzív törzsizom erősítésre, fókuszálva a mély has és törzsizmokra. Az összehangolt felső és alsó végtag gyakorlatok révén fejlődik a koordináció. Fő fókuszban áll a zsugorodott izmok nyújtása, a vérkeringés javítása, illetve az egyensúly és koordináció fejlesztése.

Kinek ajánlott?

• mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben (például: ülőmunka),
• akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek,
• akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés,
• akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy „beállt a nyakam”, „beszakad a hátam, úgy fáj”,
• azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni.

Fontos kiemelni, hogy stúdiónkban a gerinctorna minden esetben tapasztalt gyógytornász vezetésével és segítségével zajlik.

A PowerFlow óra a dinamikus jóga, a quigong, a fitness és a gerinctorna elemeiből építkező lassú, de mégis intenzív edzés.

Az óra során a test dinamikus mozgását összehangoljuk a légzéssel, az óra végi vezetett relaxáció pedig pihenteti, megnyugtatja az elmét, lecsendesíti a gondolatok áramlását, ezzel is segítve a stressz oldását és a kiegyensúlyozottabb mindennapokat.

Egy óra alatt a teljes testet átmozgatjuk, erősítjük és hajlékonyabbá tesszük miközben nő az állóképesség és a koncentrációs képesség.

A PowerFlow segítségével javul a mozgáskoordináció, a testtartás és bővül az ízületek mozgástartománya.

Pozitív hatásai miatt a kiváló bármilyen sportág mellé kiegészítésképpen is.