A Pilates lényege a kontrollált mozgássorozatok és a légzéskoordináció optimális összehangolása, miközben a torna az test egész izomzatát tonizálja, beleértve a test ún. „erőközpontjában” lévő belső izmokat is, amelyek létezését egyébként észre sem vesszük, így azokat akaratlagosan nem is mozgatjuk.

Kíméli a gerincet, s nemtől, kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent. A Pilates lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák.

A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. A módszer a légzés segítségével éri el azt, hogy az alsóbb izomcsoportokat is be tudja vonni a mozgásba, így elsősorban a harmonikus testtartást, testfelépítést és a jó közérzetet segíti elõ.

A Reformer Pilates óratípussal ellentétben, itt talajon, azaz matracon történik az edzés, melynek során különböző kiegészítőket használunk (mint például pilates gyűrű, szalagok, labdák).

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy a gerinctorna csak időskorban, vagy már meglévő derék panaszokkal javasolt.

A prevenció nagyon fontos életkortól és életmódtól függetlenül, hiszen napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi betegsége a derékfájás, mely valójában egy tünet, aminek hátterében többféle probléma is állhat.

Ebben nyújt segítséget a törzs izomerősítő és tartásjavító dinamikus gerinctréning, ahol gyógytorna gyakorlatokat ötvözünk dinamikus erősítő és nyújtó gyakorlatokkal.

Nagy figyelmet helyezünk az intenzív törzsizom erősítésre, fókuszálva a mély has és törzsizmokra. Az összehangolt felső és alsó végtag gyakorlatok révén fejlődik a koordináció. Fő fókuszban áll a zsugorodott izmok nyújtása, a vérkeringés javítása, illetve az egyensúly és koordináció fejlesztése.

Kinek ajánlott?

• mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben (például: ülőmunka),
• akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek,
• akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés,
• akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy „beállt a nyakam”, „beszakad a hátam, úgy fáj”,
• azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni.

Fontos kiemelni, hogy stúdiónkban a gerinctorna minden esetben tapasztalt gyógytornász vezetésével és segítségével zajlik.

A bodyART mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel és speciális légzéstechnikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.

A statikus és dinamikus erőelemek mellett bőven tartalmaz nyújtó és lazító hatású gyakorlatokat is, amelyek pozitívan hatnak testünk rövidülésre és gyengülésre hajlamos izmai számára. Minden gyakorlat kontrollált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A bodyART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, az erő, az állóképesség, a kitartás, az egyensúlyérzék, a stabilitás, a türelem, a tudatosság, illetve olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai.

Nálunk a BodyArt óra meg van bolondítva egy csipet DeepWork-kel.
A DeepWork-kel saját határaink fölé kerekedhetünk: korunk egyik legösszetettebb hatású funkcionális tréningjének tartják, olyan stresszoldó, izzasztó, kardió- és erőedzés, mely feltölt és nem lefáraszt!